LE PILATES MAT
Le Pilates Mat sur tapis est la forme la plus accessible de cette discipline. Pour débuter, il suffit d’un tapis et de votre propre corps.
Les exercices de base sont inspirés de 34 mouvements originaux créés par Joseph Pilates et sont conçus pour renforcer le powerhouse ou centre du corps, améliorer la respiration et favoriser la mobilité de la colonne vertébrale.
Le Pilates Mat est loin d’être un entraînement de moindre intensité. Utilisant le poids du corps comme seule résistance, cette pratique exige une grande maîtrise et concentration, ce qui en fait un excellent moyen de développer une force profonde et d'affiner la coordination et l'équilibre.
Selon les séances, les exercices peuvent être accentués avec l’utilisation de matériels.
L’anneau accentue la difficulté et intensifie le travail de renforcement musculaire. Il s’utilise notamment entre les chevilles, les genoux ou les poignets.
Le ballon a un large spectre d’utilisation : amélioration du positionnement, travail de l’équilibre, intensification du renforcement.
L’élastique est utile pour accentuer les étirements et accompagner les débutants pour certains exercices.
PRATIQUER LE PILATES MAT PRESENTE PLUSIEURS AVANTAGES.
CONCENTRATION ET PLEINE CONSCIENCE
Le Pilates encourage la concentration sur le corps et la respiration, ce qui peut aider à réduire le stress et à améliorer le bien-être mental. Ce lien corps-esprit est souvent moins présent dans des activités plus intenses comme la course ou l'haltérophilie.
ÉQUILIBRE ENTRE FORCE ET SOUPLESSE
Contrairement à certaines formes d'exercice qui se concentrent principalement sur la force ou l'endurance, le Pilates mat vise à créer un équilibre entre la force musculaire et la souplesse, ce qui contribue à un corps fonctionnel et harmonieux.
RENFORCEMENT DU "CORE"
Le Pilates mat se concentre sur le renforcement des muscles profonds du tronc, ce qui améliore la stabilité et la posture. Un core fort est essentiel pour toutes les activités physiques et contribue à prévenir les blessures.
FLEXIBILITE ET MOBILITÉ
Les exercices de Pilates mat intègrent des étirements et des mouvements fluides qui favorisent la flexibilité et la mobilité des articulations, ce qui peut être moins présent dans des entraînements plus axés sur la force ou l'endurance.
TRAVAIL SUR L'ALIGNEMENT ET LA POSTURE
Le Pilates mat met un accent particulier sur le contrôle du mouvement et l'alignement corporel. Cela aide à corriger les déséquilibres posturaux, ce qui peut réduire la douleur et améliorer la fonction physique au quotidien.
ADAPTABILITÉ
Les exercices de Pilates mat sont généralement à faible impact, ce qui les rend adaptés à un large éventail de personnes, y compris celles qui se remettent d'une blessure ou qui ont des problèmes articulaires.
En résumé, le Pilates Mat offre une approche holistique de l'exercice qui combine renforcement, flexibilité et prise de conscience corporelle, ce qui en fait une option attrayante pour ceux qui cherchent à améliorer leur santé physique et mentale.
50 MINUTES DE PUR PLAISIR !
Des cours adaptés à tous les niveaux
DÉBUTANT
Destiné aux débutants, à ceux qui reprennent le sport ou veulent revoir les bases du Pilates.
Renforcement
et tonification.
Prérequis avant un cours intermédiaire ou confirmé.
INTERMÉDIAIRE
Pour ceux ayant déjà de l’expérience en Pilates et/ou une pratique d’un sport régulier.
Renforcement et gainage avec ou sans accessoires.
Cours avec une intensité modérée.
AVANCÉ
Pour ceux ayant déjà de l’expérience en Pilates et/ou une pratique d’un sport régulier.
Tonification et cardio avec ou sans accessoires.
Cours très intense avec peu de récupération.
LES COURS CIBLÉS
Notre studio vous propose des séances Full Body ou focus sur une zone particulière du corps : ce que nous appelons cours ciblés.
Lower Body Mat
Un entraînement idéal pour sculpter, tonifier et renforcer le bas du corps tout en douceur et en précision !
Ce cours permet un affinement et tonification des jambes et des fessiers, une amélioration de la posture et de la stabilité grâce au travail des muscles profonds et un travail en résistance, contrôlé pour un entraînement efficace sans impact sur les articulations.
Abs & Booty Mat
Un cours dynamique de Pilates Mat où les mouvements sont axés sur la « Power House », alias tout le centre de notre corps.
Les fessiers et les cuisses seront sollicités : tonifier, sculpter et renforcer, tout en améliorant la posture et l'alignement corporel.
LA DIFFÉRENCE : PILATES MAT OU REFORMER
Le Pilates Mat et le Pilates Reformer partagent des bases communes, mais leur pratique offre des expériences différentes.
Ces deux méthodes sont complémentaires :
le Pilates Mat développe une base solide, tandis que le Reformer affine et intensifie le travail musculaire.
PILATES MAT
Le Pilates au sol se concentre davantage sur le poids du corps, la gravité et l’utilisation du tapis pour stabiliser le corps.
PILATES REFORMER
Permet une résistance variable grâce aux ressorts, permettant de moduler la difficulté de chaque exercice.
Ensuite, le chariot mobile favorise un engagement musculaire en profondeur, ce qui est plus difficile à atteindre au sol.